Bewegung

Warum sollte ich mich bewegen?

Körperliche Aktivität ist nicht nur zur Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts erforderlich, sondern sie senkt auch direkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Jede körperliche Aktivität hat einen positiven Einfluss auf die Gesundheit.

Welche und wie viel Bewegung?

Prinzipiell gilt: Jede körperliche Aktivität ist besser als keine.

Um einen deutlichen gesundheitsfördernden Effekt zu erzielen, sind pro Woche (möglichst verteilt) 150 Minuten mässig intensive (z. B. zügiges Gehen) oder 75 Minuten intensive (z. B. Joggen) Ausdaueraktivität bzw. eine entsprechende Kombination dieser beiden Formen erforderlich.

Angebote zur Unterstützung

Herzgruppen

Gemeinsam macht Bewegung mehr Spass. Die Herzgruppen der Schweizerischen Herzstiftung richten sich an Patienten, die bereits eine Herzerkrankung erlitten haben. Sie bieten das motivierende und gesunde Umfeld, um danach wieder fit zu werden.

Weitere Informationen:  http://www.swissheartgroups.ch/ 

Herzgruppen im Kanton Zürich:

Cardiofit Zürich
Kontaktperson
Wiebke Gramkow, move>med
Forchstrasse 317, Zürich
043 499 15 00, gramkow@movemed.ch
http://www.movemed.ch/

Herzgruppe Bülach
Kontaktperson
Hondema Karin, Kasernenstrasse 1, Bülach
044 860 75 25, info@physio-neuhof.ch
www.physio-neuhof.ch/

Herzgruppe Faltigberg
Kontaktperson
Mirko Marsano, Tösstalstrasse 14, Winterthur
052 202 07 47, 076 420 90 96, mirko.marsano@sunrise.ch

Herzgruppe im-puls Zürichsee
Kontaktperson
Dr. Gianni Garzoli, Gerbestrasse 6, Wädenswil
044 783 15 80, 044 783 15 81


Herzgruppe Kilchberg
Kontaktperson
Martin Gsponer, Ambulante Herzrehabilitation Zürich,
Grütstrasse 60, Kilchberg
044 716 60 46, carefitmtt@bluewin.ch
www.herzreha.ch

Herzgruppe Knonaueramt
Kontaktperson
Christian Gut, Erspachstrasse 5, Mettmenstetten
044 768 30 15, info@gut-training.ch
http://www.gut-training.ch/

Herzgruppe Männedorf
Kontaktperson
Brigitte Tschamper, Breitacher 1, Hombrechtikon
055 244 22 22, b.tschamper@bluewin.ch

Herzgruppe Waid
Kontaktperson
Martin Gsponer, Ambulante Herzrehabilitation Zürich, Grütstrasse 60
8802 Kilchberg, Telefon 044 716 60 46, martin.gsponer@see-spital.ch
www.herzreha.ch

Herzgruppe Weinland
Kontaktperson
Onno Moerbeek, Landstrasse 33, Andelfingen
052 317 14 22, physiosport@bluewin.ch
www.physiosport-ag.ch

Herzgruppe Wetzikon
Kontaktperson
Walter Wymann, Lindenhofstrasse 19, Rapperswil-Jona SG
055 210 45 35, 079 691 27 70, walter.wymann@hispeed.ch

Herzgruppe Winterthur
Kontaktperson
Charly Bachmann, Pflanzschulstr. 36, Winterthur
052 242 55 55, charly.bachmann@herzgruppe-winterthur.ch
www.herzgruppe-winterthur.ch/herzgruppe.php

Herzgruppe Zollikerberg
Kontaktperson
Sylvia Schmid, Sennhofweg 23, Zollikerberg
043 499 67 60, info@therapieneeser.ch
www.therapieneeser.ch/

Herzgruppe Zollikon
Kontaktperson
Jeanette Frick, Ambulante Herzrehabilitation Zürich, Grütstrasse 60, Kilchberg
044 716 60 46, carefitmtt@bluewin.ch
www.herzreha.ch

Herzgruppe Züri Oberland
Kontaktperson
Casper van der Wall, Mühlestrasse 6, Bäretswil
044 939 29 77, 079 705 68 15, casper@medibaer.ch
www.medibaer.ch